ลดน้ำหนัก ในบริบท ของการแพทย์ สุขภาพ
1933 views
การ ลดน้ำหนัก ทางการแพทย์ สุขภาพ
การ ลดน้ำหนัก ในบริบท ของการแพทย์ สุขภาพหรือสมรรถภาพทางกายหมายถึงการลดลงของมวลรวมของร่างกายโดยการสูญเสีย ของเหลว ไขมัน ในร่างกาย ( เนื้อเยื่อไขมัน ) หรือมวลน้อย (ได้แก่ แร่ธาตุกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ )
การลดน้ำหนัก อาจเกิดขึ้น โดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจาก การขาดสารอาหาร หรือโรคประจำตัวหรือจาก ความพยายาม อย่างมีสติ เพื่อปรับปรุง ภาวะน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ที่เกิดขึ้น จริงหรือรับรู้ได้ การลดน้ำหนักแบบ “ไม่ได้อธิบาย”
ซึ่งไม่ได้เกิดจาก การลดปริมาณ แคลอรี่ หรือการออกกำลังกาย เรียกว่า cachexiaและอาจเป็นอาการของภาวะ ทางการแพทย์ ที่ร้ายแรง. การสูญเสียน้ำหนัก เจตนา เป็นปกติ จะเรียกว่าลดความอ้วน
เจตนาการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักโดยเจตนาคือการสูญเสียมวลรวมของร่างกายอันเป็นผลมาจากความพยายามในการปรับปรุงสมรรถภาพ และสุขภาพหรือเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยการลดความอ้วน สูญเสียน้ำหนักเป็นหลัก สำหรับการรักษาโรคอ้วน ,
และมีหลักฐานที่สำคัญนี้สามารถป้องกันการลุกลามจาก prediabetes เพื่อเบาหวานชนิดที่ 2ที่มีการสูญเสียน้ำหนัก 7-10% และจัดการสุขภาพโรคหัวใจสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วย ลดน้ำหนัก 5-15%
การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มความฟิตและอาจชะลอการเกิดโรคเบาหวาน มันอาจลดอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหวในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมของข้อเข่า การลดน้ำหนัก สามารถนำไปสู่ การลดความดันโลหิตสูง ( ความดันโลหิตสูง) ได้ ลดน้ำหนัก สล็อต
อย่างไรก็ตามการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง กับความดันโลหิตสูง นั้นยังไม่ชัดเจน ลดน้ำหนักทำได้โดยการใช้วิถีชีวิตที่บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า ที่ใช้ไป ภาวะซึมเศร้าความเครียดหรือความเบื่อหน่ายอาจมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และในกรณี เหล่านี้ ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ การศึกษาในปี 2010 พบว่าผู้อดอาหาร ที่ได้นอนหลับ เต็มอิ่ม จะสูญเสียไขมันมากกว่าผู้ที่อดอาหารถึงสองเท่า
แม้ว่าการตั้งสมมติฐาน ว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้ แต่การศึกษาไม่สนับสนุนสิ่งนี้ ผู้อดอาหารส่วนใหญ่ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระยะยาว ตามบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรและแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับ ชาวอเมริกัน ผู้ที่ประสบความสำเร็จและจัดการกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะประสบความสำเร็จ มากที่สุด โดยระมัดระวัง การบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอกับความต้องการและออกกำลังกาย
เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไป อย่างถาวร การเปลี่ยนแปลงอาหาร และวิถีชีวิตต้องเป็นไปอย่างถาวรเช่นกัน มีหลักฐานว่าการให้คำปรึกษาหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงในขณะที่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว จะทำให้น้ำหนักลดลง อย่างมีความหมายในระยะยาว และการอดอาหาร และการออกกำลังกาย ร่วมกัน จะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การเปลี่ยนอาหารorlistatและการลดน้ำหนัก ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ก็ทำให้น้ำหนัก ลดลงอย่างมีความหมาย เช่นกัน สมัครUFABET
เทคนิคการจัดการ กับความอ้วน
วิธีการลดน้ำหนักที่ล่วงล้ำน้อยที่สุดและวิธีที่แนะนำบ่อยที่สุดคือการปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกาย โดยทั่วไป จะอยู่ในรูปแบบ ของการออกกำลังกาย องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ผู้ที่ รวมการลดลง ของอาหาร แปรรูปสูงในไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและเกลือและเนื้อหาแคลอรี่ ของอาหารที่มี การเพิ่มขึ้น ในการออกกำลังกาย
การตรวจสอบอาหาร การออกกำลังกาย และน้ำหนัก ด้วยตนเอง เป็นกลยุทธ์ ที่มีประโยชน์สำหรับการ ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงต้น ของโปรแกรม ลดน้ำหนัก การวิจัยระบุว่าผู้ที่บันทึก อาหารประมาณ 3 ครั้งต่อวัน และประมาณ 20 ครั้งต่อเดือนมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก
การเพิ่มขึ้นของเส้นใย บริโภค เป็นที่แนะนำ สำหรับ การควบคุม การเคลื่อนไหว ของลำไส้ การลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ ได้แก่ การใช้ยา และอาหารเสริม ที่ช่วยลดความอยากอาหารบล็อกการดูดซึมไขมันหรือลดปริมาณ กระเพาะอาหาร การผ่าตัด ลดความอ้วน อาจระบุได้ในกรณีที่มีโรคอ้วนรุนแรง สองขั้นตอนการผ่าตัด bariatric ทั่วไปมี บายพาส กระเพาะอาหาร และกระเพาะอาหารแถบ
ทั้งสองอย่างสามารถมีประสิทธิภาพในการ จำกัด ปริมาณพลังงานอาหารโดยการลดขนาดของกระเพาะอาหาร แต่เช่นเดียวกับขั้นตอนการผ่าตัดใด ๆ ทั้งสองก็มาพร้อมกับความเสี่ยงของตัวเองที่ควรได้รับการพิจารณาโดยปรึกษาแพทย์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแม้จะใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก มีให้เลือกมากมาย แต่มีน้อยมากที่ได้ผลในระยะยาว
แถบกระเพาะอาหารเสมือนจริงใช้การสะกดจิตเพื่อทำให้สมองคิดว่ากระเพาะอาหารเล็กกว่าที่เป็นจริงและด้วยเหตุนี้จึงลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลง วิธีการนี้จะสมบูรณ์กับการรักษาทางจิตวิทยาสำหรับการจัดการกับความวิตกกังวลและhypnopedia มีการวิจัยเกี่ยวกับการใช้การสะกดจิตเป็นทางเลือกในการควบคุมน้ำหนัก
ในปี พ.ศ. 2539 การศึกษาพบว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้ดีกว่าหากเสริมด้วยการสะกดจิต การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสติได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีการแนะนำยาสมุนไพร อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่ายาสมุนไพรมีประสิทธิภาพ
โดยไม่ได้ตั้งใจ
การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นผล มาจากการสูญเสีย ไขมันในร่างกาย การสูญเสียของเหลวในร่างกาย การลีบ ของกล้ามเนื้อ หรือการรวมกัน ของสิ่งเหล่านี้ โดยทั่วไปถือว่าเป็นปัญหาทางการแพทย์ เมื่ออย่างน้อย 10% ของน้ำหนักตัวของคนเรา หายไป ในหกเดือนหรือ 5% ในเดือนที่แล้ว
เกณฑ์อื่น ที่ใช้ในการประเมิน น้ำหนัก ที่ต่ำเกินไปคือดัชนีมวลกาย (BMI)อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนัก ในปริมาณ ที่น้อยลง อาจเป็นสาเหตุ ของความกังวลอย่างจริงจังในผู้สูงอายุที่อ่อนแอ SLOTXO
การ ลดน้ำหนัก โดยไม่ได้ตั้งใจอาจเกิดขึ้น ได้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอเมื่อเทียบ กับความต้องการ พลังงาน ของบุคคล (โดยทั่วไปเรียกว่าภาวะทุพโภชนาการ ) กระบวนการของโรคการเปลี่ยนแปลง ในการเผาผลาญอาหาร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยาหรือการรักษาอื่น ๆ เกมไพ่หลอกล่อ
การเปลี่ยนแปลงอาหาร ที่เกี่ยวข้องกับโรค หรือการรักษา หรือการลด ความอยาก อาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคหรือการรักษาอาจทำให้น้ำหนักลดลง โดยไม่ได้ตั้งใจ การใช้สารอาหารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก และอาจเกิดจาก เชื้อFistulaeในระบบทางเดินอาหาร ท้องเสียปฏิกิริยาระหว่างยากับ สารอาหารการพร่อง ของเอนไซม์ และการลีบของกล้ามเนื้อ
ตำนาน
ความเชื่อยอดนิยม บางอย่างที่เกี่ยวข้อง กับการลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อการลดน้ำหนักน้อยกว่าที่เชื่อกันทั่วไป หรือไม่ดีต่อสุขภาพ จากข้อมูลของ Harvard Health ความคิดเรื่องการเผาผลาญเป็น “กุญแจสู่น้ำหนัก” คือ “ความจริง ส่วนหนึ่ง และตำนาน ส่วนหนึ่ง” ในขณะที่การเผาผลาญอาหาร มีผลต่อ การลดน้ำหนัก แต่แรงภายนอก เช่นการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย ก็มีผลเท่าเทียมกัน Slot xo
พวกเขายังให้ความเห็นว่า แนวคิด ในการเปลี่ยนอัตรา การเผาผลาญ ของคน ๆ หนึ่งกำลังอยู่ในการถกเถียงกัน แผนอาหาร ในนิตยสารฟิตเนส มักเชื่อกันว่าได้ผล แต่อาจเป็นอันตรายได้โดยการ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ และสารอาหาร ที่สำคัญในแต่ละวันซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ขึ้นอยู่กับ แต่ละบุคคล และยังสามารถ ขับไล่ บุคคลให้ห่างไกล จากการลดน้ำหนักได้
ผลกระทบต่อสุขภาพ
โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยง ต่อสุขภาพ รวมถึงโรคเบาหวาน มะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ การลดความอ้วนช่วยลดความเสี่ยงเหล่านั้น น้ำหนักตัวที่ลดลง 1 กก. สัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลงประมาณ 1 มม. ปรอท การลดน้ำหนักโดยเจตนาเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน
อัพเดทล่าสุด : 29 สิงหาคม 2022
